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Rucking是揹着加重背包或背心的訓練方式，最先出現在軍事訓練ruck march中，目的是加強士兵心肺功能，並確保他們逃命的同時可護及裝備周全，近年卻在民間流行起來，搖身一變成為都市男女熱門運動。 外國不少網友拍片分享rucking日常，又大談運動好處、建議姿勢等，分享運動樂趣。 物理治療師趙之逸指rucking爆紅，不無原因。 首先容易上手，「基本上只要一個背包，再加一些重物就可以，如罐頭、大水瓶等」；另外，rucking變化很多，「除了跑步、步行，還可以融入workout，如揹着背包做弓箭步、深蹲」，以提升運動強度。 香港中文大學醫院黃鍾鈞運動醫學及康復中心教授劉敏昌指，這項在外國流行的運動，在香港也很適合，「香港很多人喜歡行山，其實都可將它融入其中，在天氣颯爽的時候操練」。
姓氏列表 [編輯]. 本表依據中華民國內政部2018年10月出版的《全國姓名統計分析》排列，當中200萬人以上的姓氏有1個，100萬人以上的姓氏有4個，10萬人以上的姓氏有41個，1萬人以上的姓氏有73個，1千人以上的姓氏有133個，1百人以上的姓氏有295個，10人以上的姓氏有545個，不足10人的姓氏有740個，若 ...
閱讀全文0鍾怡婷2021年5月4日下午10:49·2分鐘(閱讀時間)開運小物要放哪裡（圖／shutterstock）開運小物要放哪裡（圖／shutterstock）每個人家中或多或少都有鹽燈、晶洞、流水滾珠等開運小物，稍微挑選一下，就是一個簡單、便宜、好入手的選，但其實每個人都有最 ...
趁着天气微凉，正是游玩的好时节，快来体验一下广西的美景，好山好水好地方~ 广西游玩，一定要打卡这些名胜古迹! 本期图文蜘蛛指南原创，图片来源于摄图网，均为本账号付费购买使用，拒绝盗用，转载需联系授权。
[8] 符號表 [ 編輯] 在 中華民國教育部 公佈的 臺灣話 通行腔中，共使用49個符號，其中26個來自國語 注音符號 ，另外創造23個新符號以標示臺灣語言。 以藍色標示者為國語不使用的符號，以紅字標示者為與國語音位不同的符號。 臺灣話有四種 入聲 韻尾，以小寫的「ㄅ [p̚ ]、ㄉ [t̚ ]、ㄍ [k̚ ]、ㄏ [ʔ]」標注。 在部分臺灣話方言中會使用「ㄬ [ɲ]、ㄜ [ə]、ㄝ [ɛ]、ㆨ [ɨ]」等符號做標音。 方音符號系統 [ 編輯] 以下順序、例字以 1998年教育部公告的文件 （ 頁面存檔備份 ，存於 網際網路檔案館 ）為準，標音以教育部《臺灣閩南語常用辭典》的第一優勢腔的 語音 為主（非第一優勢腔或非語音另註）。 部分說明來自吳守禮教授的介紹。 符號字源及發音 [ 編輯]
康熙通寶為清代錢幣，鑄於清聖祖康熙年間（1662年~1722年）。康熙通寶錢徑2.5-2.8釐米，重3.8-5.5克，面文"康熙通寶"以真書直讀。康熙通寶按照背面文字可以分成兩大類：一類是仿"順治四式"的滿文錢，錢背滿文"寶泉"、"寶源"左讀，是户、工兩部所造；另外一類是仿"順治 ...
弱電箱蓋更換
